Wassersport gut für unsere Gelenke

Die Vorteile von sportlicher Aktivität im Wasser sind offensichtlich. Besonders bei Erkrankung oder nach Verletzungen des Bewegungsapparates, sowie Übergewicht, Durchblutungsstörungen und Verschleißerscheinungen der Gelenke, bietet Wassersport die beste Alternative zu Sportarten wie Gymnastik, Yoga und Co. Da Wasser eine höhere Dichte als Luft hat, sind auch der Widerstand und der Auftrieb im Wasser größer. Bei Aquajogging zum Beispiel, wo sich der Körper bis zu den Schultern unter Wasser befindet, verringert sich das Körpergewicht ungefähr auf ein Zehntel. Diese teilweise Schwerelosigkeit und die durch den höheren Widerstand verlangsamten Bewegungen sorgen dafür, dass Gelenke vom eigenen Körpergewicht entlastet und somit geschont werden. Außerdem wird bei Sport im Wasser die gesamte Körpermuskulatur gestärkt.

Die verschiednen Wassersportarten

Doch was für Wassersportarten gibt es denn? Da wäre zum einen Schwimmen, was man wiederum in verschiedene Arten einteilt. Man unterscheidet zwischen Brust-, Delfin-, Kraul- und Rückenschwimmen. Jede Schwimmart beansprucht unterschiedliche Muskelgruppe des Körpers mehr oder weniger stark. Daher ist gerade die Kombination aus verschieden Schwimmstilen von Vorteil.

Aquajogging ist ein immer stärker wachsender Trend. Während beim Schwimmen versucht wird den Wasserwiderstand so gering wie möglich zu halten, um schneller voranzukommen, wird beim Aquajogging der Wasserwiderstand gezielt genutzt, um Bewegungsvorgänge zu verlangsamen und zu intensivieren. Wie der Name schon sagt, ist Wasserjogging nichts anderes als Gehen beziehungsweise Rennen im Wasser, wobei der Körper mittels Schwimmgürtel über Wasser gehalten wird.